po treningu

Szkoda pieniędzy, bo według mnie..a korzystałem swego czasu z takiego pasa... nic oprócz pieczenia po godzinnym treningu na steperze sie nie odczuwa.... po ćwiczeniu widac tylko ze pas jest mokry , a pozytywnych skutków typu jakies zwiekszenie utraty tłuszczu na brzuchu nie stwierdziłem, ale pieczenie tak, dlatego pas znalazł sie w koszu

[...] po miesiącu... Pytanie ze spamu, czy zwiększyć ilość spożywanego gainera? Aktualnie 100g w dni treningowe 75g w dni nietreningowe Planowane 150g w dni treningowe 100g w dni nietreningowe Czy tak będzie dobrze? Czy może za dużo? PS. Jak wam się podoba graficzny opis treningu? : D Myślę że teraz jest dużo czytelniejszy i przyjemniejszy dla oka :)

[...] Ale na trening zawsze się znajdzie czas :) Tak więc zrobiłem wszystkie trzy treningi + 4x abs2 ale nie będę się o tym rozpisywał bo mi się nie chce :) Co do dzisiejszego treningu to bardzo mi się podobał... W końcu ruszyła mi klata i po 3 treningach bez ukończenia ostatniej serii na ławeczce zwykłej i skośnej w końcu się udało i mogę znowu [...]

Jeśli masz kontuzję, to nie ćwicz, bo po pierwsze nogi są absolutnie niezbędne w treningu a dwa jeśli będziesz nadwerężał, to kontuzja zamiast się goić, będzie Cię prześladować do końca życia. :) A jeśli FBW nie działa, to spróbuj innego wariantu typu Texas czy 15-10-5 :)

Po pierwsze nie jedz tyle, ja jak zaczynałem ważyłem 62 kg i nastawiłem się na jak najszybsze przytycie, udało się i po roku ważyłem 80 kg. Nie na tym rzecz polega szczególnie, że ćwiczysz w domu. Szałowej masy (mięśniowej)nigdy w domu nie osiągniesz. Poczytaj o treningu z własnym ciałem, zacznij biegać!

No właśnie nie napisałem do końca jak ma to wyglądać mój błąd. Więc całość ma zająć 12 tyg (2 okrągłe cykle) potem tydzień kompletnej przerwy od treningu rąk, a następnie przystępujesz do zwykłego treningu takiego jaki stosowałeś do tej pory albo jeszcze inny twój wybór. Pamiętaj by zapisywać, albo zapamiętywać sobie ciężary z jakimi trenujesz by [...]

[...] 3 x 12 < 10 < 8 2 min. przerwy - Pompki na poręczach 3 x 10 &#8211; 12 2 min. przerwy Brzuch : - Brzuszki - Wznosy nóg leżąc - Przyciąganie kolan do klatki w zwisie ( Pamiętać o rozciąganiu po każdym treningu na siłowni ! )

ciężko mi ocenić jaką masz kondycję po godzinie od zakończenia treningów hmm, ja na Nitrobolonie II (ktory chcąc nie chcac podwyzsza ciśnienie i to sporo) po 40 min od treningu miałem juz dawno wyrownane ciśnienie, więc nie wiem.

Czemu chcesz zastępować wiosłowanie końcem sztangi? - bardzo dobre ćwiczenie. Wg mnie może być - jeśli tylko będzie Ci ciężko zrobić po dobrym treningu biceps i triceps to odejmij po jednym ćwiczneniu - z bicepsa młotkowy a z tricepsa wąskie wyciskanie. Reszta wg mnie ok. Tylko tak jak wcześniej pisałem - aeroby obowiązkowo - sam pisałeś przecież [...]

po kozackim treningu nóg, mogą trwać i 2 tygodnie };-) a co do treningu: Jak nie masz zakwasów i rośniesz, to znaczy, że jest nawet bardzo dobry :-)) choć ja dawno nie miałem zakwasów na plecach i trochę za tym tęsknię };-)

no no tez tak mam np po wakacjach wracam do treningow ale to kwestia 1-2 tygodniu u mnie haha najlepsze jak skora ci odpada na treningu ostro grzeje haha pozdro

28.12.14 Bez treningu dzisiaj. Dołączam zdjęcie nóg, światło słabe i ogólnie zdjęcie też po robiłem kamerką z laptopa :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfeb2960f3da4dd383d488788ed8c808.JPG

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Jak chcesz nabrac masy miesniowej to po 1. musisz rozpisac sobie diete; po 2. musisz zaczac chodzic na silownie(!), kreatyna nic Ci nie da bez treningu silowego, a w ogole to powinno sie ja brac gdzies po roku cwiczen! Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-05 11:05:03

B-Real, sorry, ze cie tak zaspamuje pytaniami ale co do treningu wytrz. i ogolnie do calych cykli treningowych mam kilka pytan: 1. Oprocz treningu stacyjnego, mozna robic trening wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by [...]

[...] rob po bicach przy zlozonych nie miej zadnego zapsau powtrzen. i przy plerkach ja bym moze dał 4x podcaiganie a oba wiosła po 3x do brzuch cos na skosne!! np na jednym treningu skrętskolny a na drugim podciagani kolan na boki no i nie jestem pewnien czy dolny grzbiet zregernuje sie przez 1 dzien. moze lepiej zamien kolejnosc na nogi barki [...]

Michail i Dudek - nie jestem ani za przywroceniem ani za wywaleniem, ale jedna rzecz razi mnie w tym miejscu w oczy. Piszesz (michal) ze co 10 odpowiedz jest o treningu a co 1000 merytoryczna. Ja zatem podam przyklad jednego posta, ktory pokazuje , ze jednak sa na tym forum rowni i rowniejsi... http://www.sfd.pl/temat58909/ i nie mowie tu o was [...]

ogulnie temat bk gosciu pisze ze w bicu z 45 na 46 i wogule to niezly z ciebie pop_ierdol nitro tylko na treningu bica ci da wieksza pompe i tylko na treningu bedziesz mial wiekszego bica o centymetr w porywach nawet o 2 ale to tylko za sprawa krwi jaka zostanie wpompowana do bica po treninigu czar prysnie ot co

To tak na prawdę rzecz mocno indywidualna ja zdecydowanie wolę metodę dokładanie z serii na serię i z tygodnia na tydzień. Czyli w każdej kolejnej serii w ramach treningu dokładam obciążenie i na kolejnym treningu czy po tygodniu dokładam wszędzie jakąś wartość obciążenia. Najlepiej mi się tak ćwiczy bo w każdej kolejnej serii mięśnie lepiej są [...]